Dispute dans un couple

Comment augmenter sa libido en 10 étapes ?

Vous voulez retrouver votre libido et augmenter votre désir sexuel ? Dans l’article précédent, nous avons évoqué les causes de la baisse du désir chez l’homme. Nous avons vu comment un instinct aussi puissant que celui du sexe peut s’éteindre avec le temps.

Et dans cet article, nous allons nous intéresser aux moyens pour réveiller le désir perdu. Nous allons voir quelques conseils pratiques et répondre à la question “comment augmenter sa libido ?” Si vous voulez retrouver l’envie d’avoir des relations sexuelles, la suite peut vous intéresser.

Sommaire

Ce que vous devez comprendre pour augmenter votre libido

Généralement, quand un homme cherche des solutions pour augmenter sa libido. Il va vouloir utiliser des médicaments, des suppléments ou des produits naturels à base de plantes qui vont l’aider à booster rapidement sa libido. 

Bien que toutes ces solutions fonctionnent et apportent des résultats, il faut savoir que la libido est un problème psychologique et non pas physiologique. Donc la meilleure façon de traiter ce problème est d’agir sur les mécanismes qui peuvent influencer votre désir au quotidien comme le stress par exemple.

Les habitudes, le style de vie, votre comportement influencent grandement votre désir, et c’est sur ces points qu’il faut se concentrer.

Détendez-vous !

Le stress est un des grands maux de notre époque moderne qu’on retrouve dans beaucoup de problèmes de santé. Ce qui n’est pas courant, c’est que le stress est très mauvais pour la libido chez les hommes. De nombreuses études ont établi le lien entre un stress élevé et la baisse de libido masculine. (source, source, source).

De plus, le stress produit du cortisol (hormone du stress), l’ennemi numéro un de la testostérone qui régule la libido. Pas besoin d’être Einstein pour comprendre que toutes les situations stressantes au travail ou dans votre vie privée ont un impact direct sur votre santé sexuelle.

Si vous risquez de perdre votre emploi, des problèmes financiers ou un membre de famille malade qui vous préoccupent. Il est évident, qu’en plus d’être en état de stress, le sexe devient la dernière chose à laquelle vous pensez. Vous devez éviter le plus possible toutes les situations stressantes ou qui génèrent chez vous des peurs. 

Détendez-vous comme vous le pouvez et surtout faites abstraction sur ce que vous ne pouvez pas contrôler. Il y a des choses qui vous échappent et qui sont hors de votre contrôle. Vous verrez avec le temps que votre humeur sera meilleure et vous ressentirez une amélioration de votre désir sexuel.

Les aliments aphrodisiaques

Il y a des aliments qui sont connus depuis la nuit des temps pour booster la libido et le désir sexuel chez l’homme. Ils sont utilisés dans notre alimentation de tous les jours et la science a pu vérifier que ces aliments peuvent avoir un effet sur la libido.

Voici la liste de quelques aliments qu’il ne faut pas négliger dans votre alimentation pour éveiller la passion et le désir.

  • Huîtres
  • Chocolat
  • Avocat
  • Asperges
  • Ail
  • Gingembre
  • Les fraises
  • Amandes
  • Ananas
  • Grenade.
Gingembre - aliment aphrodisiaque

Vitamine D

La vitamine D est une hormone très importante pour notre santé sexuelle. Elle participe dans de nombreuses fonctions pour le bon maintien de l’activité sexuelle. Il y a de nombreuses études qui montrent que la vitamine D est très importante dans l’augmentation du désir sexuel masculin.

En effet, il a été montré plusieurs fois comment l’augmentation de la vitamine D peut entraîner une augmentation de la testostérone. (source, source, source). Mais des études ont montré aussi que la vitamine D est souvent liée à des troubles comme le stress, l’anxiété ou la dépression (source). Ce sont tous des facteurs qui diminue la testostérone ainsi que le désir sexuel chez l’homme.

Donc si vous voulez augmenter votre libido et l’envie d’avoir des relations avec votre partenaire, exposez-vous au soleil (quand c’est possible). Mais vous n’arrivez pas à avoir les quantités de vitamine D nécessaires de manière naturelle, vous pouvez opter pour des aliments ou des suppléments en vitamine D.

Perdre du poids

L’obésité et le surpoids représentent un risque pour la santé notamment les maladies cardiovasculaires, la dysfonction érectile, mais aussi un faible taux de testostérone. Car parmi les causes d’une faible testostérone, on a l’accumulation de graisses corporelles. Cet excès de graisse ne vous rend pas plus charmant et plus attirant, et c’est un facteur de perte d’estime et de confiance en soi.

Donc si vous voulez retrouver le désir sexuel, perdre du poids, devient un critère important. Et pour cela, vous pouvez pratiquer une autre activité, qui au contraire va augmenter votre testostérone, à savoir, la musculation.

Les suppléments

Il y a plusieurs compléments alimentaires qui permettent de booster votre testostérone et certains d’entre eux permettent aussi d’augmenter la libido. Le supplément qui cible principalement la libido est PrimMale (Vous pouvez trouver un avis complet sur le sujet.

La supplémentation permet de combler certaines carences en vous fournissant tous les ingrédients qui stimulent la libido dans une gélule. Cependant, même si les compléments alimentaires peuvent vous donner des résultats, il faut aussi utiliser les autres techniques abordées dans cet article pour maximiser vos chances de réussite.

Prime Male

Augmentez votre testostérone

La testostérone est l’hormone sexuelle qui fait de vous un homme, elle est très liée à votre libido. Avoir un taux élevé de testostérone est signe de bonne santé, d’un homme viril et confiant qui a un appétit sexuel fort pour les femmes. Au contraire, un homme avec un faible taux de testostérone est signe de symptômes graves.

Mais il faut savoir que cette hormone diminue naturellement avec l’âge, c’est ce qui explique pourquoi les personnes âgées ont peu d’intérêt pour le sexe contrairement aux jeunes hommes. Leur libido s’éteint avec l’âge comme d’autres fonctions.

Cependant, il est important de booster votre testostérone de manière naturelle ou en vous aidant de certains produits. C’est de cette façon, que vous retrouverez le désir et l’envie d’avoir des relations avec les femmes. Néanmoins, si vous décidez de vous procurer de la testostérone par le biais de certains produits de dopage ou de drogues. Vous mettez votre santé en danger et cela va vous nuire plus qu’autre chose.

Passez du temps avec les femmes

Beaucoup d’hommes cherchent à augmenter leur libido, ils passent leur temps dans des activités qui ne les aident pas comment regarder la télévision, et ils s’attendent à ce que le désir revient tout seul. Ce qu’il faut faire, c’est accorder du temps et de l’attention à leur partenaire.

Souvent, les hommes préfèrent passer du temps dans des futilités, alors qu’ils peuvent s’investir davantage dans leurs relations de couple. Passer du temps avec votre femme, se rapprocher d’elle, l’écouter, … vont renforcer votre couple. Et même si toutes ces choses ne vont pas conduire à une relation sexuelle, font que votre corps produise des hormones du bonheur. Et tôt ou tard, vont contribuer à augmenter votre désir sexuel.

Si vous voulez maintenir une forte libido et une érection forte, vous ne devez pas négliger ce détail. À savoir, délaisser et abandonner la compagnie et la proximité des femmes.

Évitez le porno

Le porno est un grand fléau qui touche beaucoup d’hommes, les célibataires comme les mariés. Tout le contenu consommé devient une drogue qui détruit notre cerveau. Voici une explication brève du phénomène qu’on rencontre après avoir visionné ces vidéos.
La dopamine est une hormone du plaisir et du bonheur qui pousse l’homme à rechercher du sexe. La dopamine est stimulée par la recherche de nouvelles sensations et de nouveaux objectifs.

Homme excité qui regarde le porno

Et dans le cas du sexe, rechercher des nouveaux partenaires. Les vidéos porno vous permettent de toujours voir des femmes nues, toujours différentes et toujours plus belles que vous ne trouverez pas autour de vous.

Le résultat est une overdose de dopamines (comparable à celle des drogues). Et pour la prochaine fois, il faudra encore un nouveau pic de dopamines pour atteindre le même niveau d’excitation (comme les drogues).

Par conséquent, les femmes que vous pouvez voir tous les jours avec leurs défauts et imperfections deviennent laides à vos yeux et peu attirantes comparées à toutes les actrices que vous avez l’habitude de voir. Vous vous contentez de rester seul pour assouvir vos besoins avec la masturbation. Alors qu’il faut s’intéresser aux femmes pour augmenter votre libido.

Certains hommes ont besoin d’une thérapie pour “désintoxication du porno” alors que d’autres, le simple fait d’arrêter ce poison suffit.

Améliorez votre style de vie

Le tabac, l’alcool, la drogue, un mode de vie sédentaire, … Tous ces facteurs néfastes, contribuent à tuer votre désir sexuel. Il faut faire attention également à la qualité de votre sommeil. 

Donc si vous consommez des stimulants, de la caféine et certaines boissons gazeuses. Non seulement cela va avoir une influence sur votre sommeil, mais va également contribuer à augmenter votre anxiété. Ce qui fait diminuer la libido (voir le premier point sur le stress).

Faire des exercices de type anaérobie

Les exercices physiques intenses comme le HIT intervalle training ou la musculation augmentent considérablement le niveau de testostérone chez les hommes. Certains exercices peuvent être plus efficaces que d’autres pour améliorer le désir sexuel.

Mais les exercices physiques de type aérobie, d’endurance comme la course à pied ou le vélo ne sont pas adaptés. Ils permettent certes de vous garder en bonne santé et améliorent votre condition physique. Mais ils ne sont pas aussi efficaces que les activités intenses.

Augmenter sa testostérone après 40 ans

Conclusion

Nous avons vu plusieurs solutions que vous pouvez utiliser pour améliorer votre désir sexuel. Concentrez-vous sur les trois piliers à savoir :

  • Votre comportement : allez vers les femmes ou soyez plus proche de votre femme et améliorez votre relation de couple pour faire revivre le désir perdu.
  • Changez vos habitudes de vie et soyez meilleur de jour en jour en délaissant tout ce qui peut nuire à vote désir et votre libido.
  • Utilisez des aliments aphrodisiaques ou certains suppléments pour vous donner tous les moyens.

Ce sont des techniques que vous pouvez mettre en place dès ce soir et qui vous feront évoluer et retrouver la flamme.